Как определить правильную высоту столов с регулируемой высотой

Прежде чем проектировать стол с регулируемой высотой, эргономика является одним из приоритетов, которые следует учитывать. Мы проводим треть дня, а то и больше, сидя или стоя, работая в офисах. Поэтому очень важно найти правильное положение и правильную высоту для вашего рабочего стола, независимо от того, стационарный ли это стол или стол с регулируемой высотой.

Обычная высота фиксированного рабочего стола обычно составляет около 73–76 см, а высота соответствующего офисного стула – примерно 43–50 см. При работе за фиксированным столом, поскольку столы имеют одинаковую высоту и размер, работники разных типов телосложения могут только регулировать высоту офисного стула и добавлять офисные аксессуары, такие как стойки для клавиатуры, чтобы чувствовать себя более комфортно на работе. По мере роста осведомленности о здоровье офисные работники уделяют все больше внимания физическим заболеваниям, вызванным длительным сидением. Поэтому в настоящее время разрабатываются и становятся все более популярными столы с регулируемой высотой (например, регулируемые столы, регулируемые столы для руководителей и т. д.). Правильные позы более полезны для человеческого организма, и их можно поддерживать, что помогает повысить эффективность работы в офисе.

Регулируемый по высоте стол уже давно изменил рынок офисной мебели, позволяющей стоять или сидеть. Стол можно поднимать и опускать в соответствии с потребностями рабочих задач пользователя, а высоту можно гибко регулировать. Однако все же необходимо обратить внимание на то, подходит ли высота используемого стола. Даже если вы работаете стоя, у вас может быть неправильная осанка из-за неподходящего роста. В это время очень важно знать, подходит ли вам высота письменного стола.

Стоя прямо, убедитесь, что ваша грудь поднята, плечи отведены назад, а руки опущены, удерживая голову, шею и позвоночник на прямой линии. Также предплечья всегда должны лежать ровно на поверхности стола, то есть параллельно полу и столу. По сути, это означает, что ваши локти должны находиться под углом 90–100 градусов к земле.

Запишите расстояние от локтя до пола, учтите высоту клавиатуры, и вы получите идеальную высоту стола стоя. Как правило, идеальная высота для стоячего стола, которым может пользоваться почти каждый, — это высота локтя или чуть ниже.

Высота монитора и расстояние до экрана

Независимо от того, используете ли вы ПК или ноутбук, важно убедиться, что ваш монитор не слишком низкий или слишком высокий, из-за чего ваша голова может наклоняться, создавая дополнительную нагрузку на шею, спину и плечи.

Регулировка высоты монитора так, чтобы верхняя треть экрана монитора находилась на уровне глаз, и наклон монитора назад на 10–20 градусов гарантируют, что вам не придется наклонять голову, чтобы лучше видеть экран во время работы, и помогает Вы снимаете напряжение с шеи. Вы можете поднять монитор на подходящую высоту с помощью регулируемого кронштейна для монитора.

Вам также необходимо убедиться, что экран не находится слишком далеко или слишком близко, поскольку это может сильно нагрузить ваше зрение, что приведет к нечеткости зрения и головным болям.

Расстояние отображения не является абсолютным, но по общему мнению, экран следует размещать на расстоянии примерно 18–28 дюймов от глаз.

Положение клавиатуры и мыши

Определив высоту стола и монитора, вы можете установить высоту клавиатуры и мыши.

Долгая работа за компьютером может привести к перенапряжению запястий, поэтому важно оптимизировать положение запястий, когда вы сидите или стоите, поэтому всегда держите клавиатуру и мышь на одном уровне и держите запястья прямо при наборе текста.

Ваши руки должны находиться под удобным углом 90–100 градусов, когда вы собираетесь использовать клавиатуру и мышь. Слишком низкое или слишком высокое положение неэргономично и может вызвать дискомфорт и напряжение мышц запястий, локтей и плеч.

Высота сиденья

Правильная высота сиденья часто упускается из виду.

Выбор стула с регулируемой спинкой или добавление поясничной опоры к стулу обеспечивает хорошую осанку и дает отдых спине, что может снизить нагрузку на позвоночник.

Наклоните сиденье немного вперед, поставив ноги на пол. Спинка должна обеспечивать сохранение вашего позвоночника в естественном положении, когда вы сидите и работаете. Когда вы сидите, между задней частью колен и краем стула должно оставаться небольшое пространство. И бедра, и колени должны находиться под эргономичным углом 90 градусов.

Найдите минутку, чтобы подумать о своей позе. Сидите ли вы или стоите, хотя небольшие ежедневные изменения в позе не повредят в краткосрочной перспективе, важно заботиться о своем позвоночнике, практикуя правильную осанку, чтобы в долгосрочной перспективе у вас не развивались боли в шее и пояснице. боль или другие проблемы со здоровьем.

Использование регулируемого стоячего стола может быть очень полезным для вашего здоровья. Подробнее о преимуществах стоячих столов вы можете прочитать в этой статье. Однако после замены вам может быть сложно адаптироваться, а неправильное использование может даже вызвать некоторые проблемы. Следуйте советам в этой статье, чтобы максимизировать преимущества вашего стола и минимизировать риски.

Кроме того, высота ваших каблуков может повлиять на удобство работы за столом стоя.

Если вы обычно носите высокие каблуки и туфли на плоской подошве, вам нужны столы разной высоты, поэтому стол с фиксированной стойкой может вам не подойти. Попробуйте выбрать стол с регулируемой высотой, желательно с функцией программируемой памяти высоты, что облегчит задачу. для переключения с помощью одной клавиши при его использовании.

Благодаря столам Leadcom с электрической регулировкой высоты серии Moby и Juno, высоким или маленьким, этот регулируемый стол с диапазоном регулировки 500 мм и 650 мм должен помочь вам достичь эргономичной и безболезненной позы. Помимо комфорта, наш стоячий стол обладает следующими преимуществами:

Телескопическая регулируемая колонна

Трехступенчатый подъем в стандартной комплектации, диапазон регулировки 650 мм для более высоких пользователей.

2-ступенчатый подъем в качестве опции, диапазон регулировки 500 мм.

Скорость: 32 мм/с

 

Технология предотвращения столкновений

Стол автоматически перевернется, если встретит препятствие, что обеспечивает безопасность и позволяет избежать дорогостоящего повреждения.

Плавная и устойчивая электрическая регулировка высоты.

 

Плавный и устойчивый подъем обеспечивает безопасность всего, что находится на столе.

Тихий и безопасный подъем позволяет не мешать другим на работе.

Универсальный кронштейн для серии Moby LS-781.

Регулируя 3 разных угла с помощью одних и тех же кронштейнов рамы стола, вы легко получаете 3 типа столов в форме буквы L: 120° и 180°, предоставляя больше возможностей и универсальности для вашего пространства.